手機滑不停、工作整天盯著電腦，下班後又追劇、打遊戲，現代人的用眼時間比想像中更長。除了適時讓雙眼休息、調整螢幕距離與作息外，不少人也會透過藍莓、葉黃素等營養補充品，作為日常保養的一環。

市面上的「藍莓保健品」其實差異很大，有些以藍莓或北歐山桑子萃取為主，有些加入葉黃素、蝦紅素、玉米黃素或維生素A，也有做成像糖果一樣能直接咀嚼的款式。以下一次比較10款熱門選擇，看看哪一種更符合自己的生活型態。

🔎 先看懂：藍莓保健品到底在補什麼？

🫐 藍莓／山桑子萃取

一般藍莓類保健品常見的重點是「花青素」。部分產品使用北歐野生山桑子（Bilberry），並會直接標示山桑子萃取物或花青素含量。

如果本身已經有吃葉黃素，希望額外補充莓果來源營養，也可以優先留意這類以藍莓、山桑子為核心的產品。

👁️ 葉黃素

葉黃素屬於類胡蘿蔔素，也是許多晶亮保健產品常見的核心成分，因此市面上很常看到「藍莓＋葉黃素」的搭配。

不過不同產品的葉黃素含量可能從數十微克到10～15mg以上都有，不能只看到「有添加葉黃素」就認為配方完全相同。

🟠 蝦紅素、玉米黃素

屬於部分進階複方會加入的營養成分，例如博士倫及DHC V-MAX，都不只單純搭配藍莓與葉黃素，而是採更多元的配方設計。

🌙 維生素A

維生素A具有「有助於維持在暗處的視覺」的營養功能，因此有些藍莓類產品也會搭配維生素A。

但維生素A並非攝取越多越好，尤其孕婦、準備懷孕者，更需要留意不同保健食品及飲食來源的總攝取量。

🏆 藍莓保健品推薦10選

1️⃣ SOS Eye light Panic 藍莓

SOS Eye light Panic走的是「多素材複方」路線，不只有越橘萃取物，也加入眼亮草、黑醋栗等植物來源素材，以及金盞花色素、維生素C、E、B群等多種營養成分；每日建議攝取2～4粒。

與配方較單純的藍莓產品相比，它比較適合喜歡「一包整合多種營養」的人，不必另外準備太多不同種類的補充品。

✨ 商品特色

• 藍莓／越橘搭配多種植物萃取

• 含金盞花來源成分

• 添加維生素C、E及多種B群

• 配方種類相對豐富

👤 適合族群

• 長時間使用手機、電腦的上班族

• 想一次補充多種營養素材的人

• 不想只吃單一藍莓配方的人

2️⃣ ORIHIRO 藍莓＆葉黃素 120粒／30日份

ORIHIRO藍莓&葉黃素 120粒 30日這款最大的差異不是高劑量，而是「可以直接咀嚼」。ORIHIRO官方資料顯示，每日4粒，可攝取北歐藍莓萃取物50mg及葉黃素30μg，為藍莓風味咀嚼錠。

對很多容易忘記吞保健食品的人而言，能像零食一樣咀嚼，反而更容易養成每天固定補充的習慣。

✨ 商品特色

• 120粒約30日份

• 藍莓口味咀嚼錠

• 每日4粒

• 北歐藍莓萃取50mg

• 葉黃素30μg

👤 適合族群

• 不喜歡吞膠囊的人

• 想找容易入口款式的人

• 剛開始接觸藍莓保健品者

3️⃣ ZOO 藍莓＋葉黃素 75日份

ZOO藍莓+葉黃素 75日份也是走「免配水即可食用」的咀嚼型路線，而且最大的優勢是份量大。現行官方規格為150粒、每日2粒，約可食用75天；每2粒含藍莓／山桑子萃取粉10mg、葉黃素3mg與維生素A 250μg。

比起一般30日份，75日份可以減少補貨頻率，也很適合常忘記吞保健食品、希望直接咬著吃的人。

✨ 商品特色

• 約75日大容量

• 每日僅2粒

• 水なし即可咀嚼

• 藍莓＋葉黃素＋維生素A

• 藍莓風味

👤 適合族群

• 想找長天數大容量的人

• 討厭吞膠囊的人

• 學習、閱讀、電腦使用時間長者

• 重視便利性與持續性者

4️⃣ Asahi 朝日 Dear-Natura 藍莓精華＋葉黃素 30日份

朝日Dear-Natura是日本常見的保健食品系列，這款朝日 藍莓+葉黃素140mg 30日份，採藍莓萃取搭配黑醋栗與葉黃素。通路資料顯示每日2粒，藍莓萃取粉含25%花青素，並加入黑醋栗萃取及葉黃素。

它的優勢在於品牌辨識度高、配方容易理解，很適合作為藍莓＋葉黃素類保健品的入門選擇。

✨ 商品特色

• 日本Asahi旗下Dear-Natura系列

• 藍莓＋黑醋栗＋葉黃素

• 每日2粒

• 30日份設計

• 配方方向簡單明確

👤 適合族群

• 第一次選日本藍莓保健品者

• 上班族、學生族

• 喜歡知名日本保健品牌者

5️⃣ 博士倫 藍莓葉黃素膠囊 60粒

博士倫本身就是許多人熟悉的眼睛照護品牌，因此這款在10款之中品牌定位相當鮮明。

博士倫 睛綻藍莓葉黃素膠囊 60粒，每日3粒的配方包含北歐越橘萃取60mg、葉黃素15mg、蝦紅素1mg，並添加維生素A，採「藍莓＋葉黃素＋蝦紅素」三方搭配。

✨ 商品特色

• 葉黃素15mg

• 北歐越橘萃取60mg

• 蝦紅素1mg

• 添加維生素A

• 專業眼睛照護品牌

👤 適合族群

• 長時間使用電腦的工作族

• 重度手機、平板使用者

• 想從單純藍莓升級為完整複方者

• 重視品牌專業度的人

6️⃣ TOMI 葉黃素＆藍莓萃取精華

TOMI這款從商品定位就很明確，將「葉黃素」與「藍莓萃取」放在同一產品內，屬於典型的雙核心日常保養款。

TOMI 葉黃素＆藍莓萃取精華相較於加入大量延伸成分的高階配方，這類產品的優點反而是選購直覺，不需要研究太複雜的成分組合。

✨ 商品特色

• 葉黃素＋藍莓雙核心

• 適合作為固定日常營養補充

• 配方訴求容易理解

👤 適合族群

• 一般3C族

• 長時間閱讀者

• 想直接補充「藍莓＋葉黃素」的人

• 不想選太複雜配方的人

 
7️⃣ DHC 藍莓精華II 30日份

如果談日本藍莓保健品，DHC藍莓精華可說是相當經典的系列之一。

DHC 藍莓精華II 30日份這款以藍莓為核心，並加入含葉黃素的金盞花來源成分、類胡蘿蔔素及維生素B群，每日2粒、30日份。

相較V-MAX，它的定位比較偏「日常型」，價格通常也比較容易入手。

✨ 商品特色

• DHC經典藍莓系列

• 每日2粒

• 30日份

• 藍莓搭配葉黃素來源及維生素B群

• 市場辨識度高

👤 適合族群

• 日常使用手機、電腦族

• 第一次買DHC藍莓系列者

• 重視價格與品牌平衡的人

• 不一定需要頂規配方的人

8️⃣ DHC 速攻藍莓 V-MAX 30日份

這款可以說是10款中相當突出的「高規格派」。

日本DHC目前官方資料顯示，DHC 速攻藍莓 V-MAX 30日份每日2粒含山桑子萃取粉200mg，其中花青素比例36%，另有葉黃素10mg、蝦紅素6mg，並搭配眼亮草等複合素材。DHC也將它定位為藍莓系列中的高階產品。

✨ 商品特色

• 山桑子萃取粉200mg

• 花青素比例36%

• 葉黃素10mg

• 蝦紅素6mg

• 每日2粒

• DHC藍莓系列高階款

👤 適合族群

• 重度3C使用者

• 長時間工作、讀書的人

• 追劇、遊戲、追星族

• 已經吃過基本款，想升級配方者

9️⃣ 井藤漢方 高吸收脂質體葉黃素 30日份

這款的選購重點其實不是「藍莓量」，而是「葉黃素型態」。

井藤漢方 高吸收脂質體藍莓葉黃素 30日分將其設計成使用脂質體型葉黃素Luzvision，並搭配3種複合素材，訴求重點放在葉黃素的吸收設計，現行規格為60粒、30日份。

✨ 商品特色

• 脂質體型葉黃素

• 強調吸收設計

• 60粒／30日份

• 定位偏進階型晶亮保養

👤 適合族群

• 已經補充過一般葉黃素的人

• 更重視葉黃素型態者

• 長時間手機、電腦使用者

• 追星、看表演等高用眼情境

🔟 井藤漢方 藍莓葉黃素Plus 132粒

藍莓葉黄素 132粒這款就是典型的「大容量實用派」。

每日3粒、132粒約44日份，每日可補充藍莓萃取250mg、葉黃素6mg、玉米黃素0.3mg及維生素A 600μg，並使用北歐山桑子來源萃取。

比起同品牌的脂質體葉黃素，它更偏向「藍莓＋葉黃素＋維生素A」的全面型日常補充。

✨ 商品特色

• 132粒約44日份

• 藍莓萃取250mg

• 葉黃素6mg

• 玉米黃素0.3mg

• 維生素A 600μg

• 北歐山桑子來源

👤 適合族群

• 想找大容量的人

• 想同時補藍莓與葉黃素

• 喜歡傳統膠囊型產品者

• 重視每日配方標示的人

💡 藍莓保健品小知識

Q1：吃新鮮藍莓跟吃藍莓萃取一樣嗎？

不完全相同。

新鮮藍莓本身還可以攝取膳食纖維、維生素及其他天然營養；保健食品則通常是將特定萃取物濃縮，優點是攜帶與控制攝取量比較方便。

兩者並不需要二選一，正常均衡飲食仍然是基礎。

Q2：藍莓跟葉黃素一定要一起吃嗎？

不一定。

兩者是不同的營養素材，只是因為市場上的晶亮保健產品經常一起搭配，因此消費者很容易把兩者視為同一類。

如果已經另外固定補充葉黃素，也可以選擇藍莓／山桑子為主的產品；反之，希望一瓶解決，則可直接找複方型。

Q3：葉黃素越高越好嗎？

不是。

選保健品不應只比單一數字，還要一起考量每天的建議攝取量、其他飲食來源、是否同時吃多種保健食品，以及個人需求。

與其一味追求最高含量，「是否能每天穩定補充」往往更重要。

Q4：藍莓跟山桑子是一樣的嗎？

日常中文商品名稱常統稱為「藍莓」，但不少日本保健食品實際使用的是 Bilberry（山桑子／歐洲越橘）。

因此比較產品時，可進一步查看原料究竟是藍莓果汁粉、藍莓萃取，還是北歐山桑子萃取，不要只看包裝正面的「Blueberry」。

Q5：什麼時間吃比較好？

一般保健食品最重要的是依產品標示的每日建議量固定補充。

含有脂溶性類胡蘿蔔素的產品，不少人會安排於餐後食用，但仍應以各產品包裝說明為準，不需要為了追求特定時間而自行增加攝取量